Känner du dig deppig? Boven kan vara näringsbrist. Här är ämnena du behöver få i dig för att hålla humöret på topp.
En näringsfattig kost där du inte får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler kan göra dig nedstämd. Det handlar framför allt om folat och vitamin B12.
Brist på dessa ämnen kan enligt finska forskare ge dig melanolisk depression, ett tillstånd där du känner dig ledsen och apatisk. Se därför upp, särskilt om du är vegetarian, då det kan vara svårare att få i sig vitamin B12 när man inte äter kött och fisk.
Så hur ska du då se till att få i dig dessa må bra-ämnen? Folat finns bland annat i mörkgröna bladgrönsaker, frukt, bär, linser och bönor. Vitamin B12 hittar du i broccoli, squash, solrosfrön, fisk, fläsk och avokado.
Brist på dessa ämnen kan enligt finska forskare ge dig melanolisk depression, ett tillstånd där du känner dig ledsen och apatisk. Se därför upp, särskilt om du är vegetarian, då det kan vara svårare att få i sig vitamin B12 när man inte äter kött och fisk.
Så hur ska du då se till att få i dig dessa må bra-ämnen? Folat finns bland annat i mörkgröna bladgrönsaker, frukt, bär, linser och bönor. Vitamin B12 hittar du i broccoli, squash, solrosfrön, fisk, fläsk och avokado.
http://www.salongk.se/mat--dryck/food/11-28-2012-maten-som-gor-dig-lyckligare.html
No comments:
Post a Comment